몸과 영혼의 건강을 위한 (3요소) / 시 127:2, 시 119:165, 잠 6:22-23, 마 4:4, 시 1:2.

몸과 영혼의 건강을 위한 (3요소)

(시 127:2, 시 119:165, 잠 6:22-23, 마 4:4, 시 1:2)

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사람은 건강해야 행복하다.

문제는 몸만 건강하면 안 되고, 영혼과 마음도 건강해야 한다.

[1] 첫째로, 몸의 건강에 대하여 :

★ 건강의 3요소는 ①숙면 ②운동 ③식사 이다.

이 세 가지가 균형을 이루며 생활할 때 우리 몸의 건강을 유지할 수 있다.

(1) 숙면(熟眠) 즉, 잠을 잘 자는 것이다.

숙면 시간은 피곤한 몸과 마음과 두뇌(頭腦)까지 휴식(Rest)하는 시간이다.

숙면이 부족하면 치매(癡呆)에 걸릴 위험성이 높아진다.

숙면이 부족하면 몸의 활력도 힘도 얻지 못한다.

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중요한 것은 오래 자는 것보다 깊은 잠을 자는 숙면이 중요하다

성인 기준 하루 7~8시간이 적당한 수면 시간이다.

근심, 걱정, 불안을 안고 자면 마음이 산란해서 숙면하기가 어렵다.

밤에 잠자리에 누워서도 씨름하고 있는 문제가 있으면 잠자리가 뒤숭숭하고

잠을 자고 나도, 잔 것 같지 않다.

그 대신에 하나님의 말씀을 품고, 묵상하며 자면 마음이 평안해지고 잠도 편안히 잘 수 있다.

(시 127:2) 여호와께서 그 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는도다.

(빌 4:6-7) 아무 것도 염려하지 말고 오직 모든 일에 기도와 간구로, 너희 구할 것을 감사함으로 하나님께 아뢰라. 그리하면 모든 지각에 뛰어난 하나님의 평강이 그리스도 예수 안에서 너희 마음과 생각을 지키시리라.

(시 119:165) 주의 법을 사랑하는 자에게는 큰 평안이 있으니 저희에게 장애물이 없으리이다

(잠 6:22-23) 그것이 너의 다닐 때에 너를 인도하며 너의 잘 때에 너를 보호하며 너의 깰 때에

너로 더불어 말하리니 대저 명령은 등불이요 법은 빛이요 훈계의 책망은 곧 생명의 길이라

그러니까, 잠자기 30분 전에는 T.V. 스마트 폰, 컴퓨터, 타블렛... 같은 것은 끄고,

하나님 말씀을 읽고, 품고 잠자리에 들어가시기를 바랍니다.

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(2) 운동하기 (Exercise)

사용하지 않는 근육과 관절은 퇴화한다.

운동은 신체을 활성화하고 면역력을 높인다.

심폐 기능을 강화하는 유산소 운동(걷기, 달리기 등)과 근육량을 유지해 주는 근력 운동,

아침에 일어나서 몸의 유연성과 균형을 잡아주는 스트레칭도 좋다.

가장 중요한 것은 날마다 규칙적으로 운동하는 것이다.

그러나 사정상 시간 내기가 어렵다면 거창한 운동이 아니라도 된다.

몸은 움직여야 한다.

★ NEAT (산뜻한) 이란 말이 있다.

이것은 Non-Exercise Activity Thermogenesis 의 첫자를 딴 약자이다.

(즉, 비운동성 활동 열생성) 이란 뜻이다.

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그러니까, NEAT(일상 활동량)를 높이기 위해서 헬스장이나 달리기 같은 큰 운동이 아니더라도,

출퇴근길을 가볍게 걷기나, 가정이나, 직장에서 몸을 움직이며 소비하는 에너지를 말한다.

[NEAT] 라는 것으로 운동삼아 몸을 자주 움직이시기 바랍니다.

(3) 식사 (영양 섭취)

사람은 먹어야 기력을 얻을 수 있고, 힘을 얻는다. 그러므로 잘 먹어야 한다.

균형 잡힌 식단이 필요하다. 탄수화물, 단백질, 지방의 필수 영양소와 비타민, 미네랄 등

영양 (Nutrition)을 골고루 섭취하는 것이 중요하다.

문제는 나이가 들수록 가려서 먹고, 과식하지 말아야 한다. 잘 먹어야 건강할 수 있다.

만일 먹지 않으면 건강할 수 없다.

입맛이 없으면 먹지 않게 된다.

그러므로 “식욕을 잃지 않게 해 주소서” 라고 기도하시기 바랍니다.

만일 먹지 않으면 근력이 빠지고 몸이 쇠약(衰弱) 해 진다.

★ 먹을 때 급하게 먹지 말고, 꼭꼭 씹어서 먹어야 한다.

또한, 잘못 먹으면 오히려 탈이 나고, 손해를 본다.

내 몸에 맞는 음식을 먹어야 하고, 그것도 과유불급(過猶不及)이다.

너무 과식(過食)하면 몸에 병이 생기고 그것 때문에 죽을 수도 있다.

그러므로 건강을 위해서 잘 먹고, 적당히 먹고, 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다.

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[2] 둘째로, 영혼(Spiritual) 건강에 대하여 :

육신의 건강을 위한 3요소 식사, 운동, 숙면을 영적(Spiritual) 건강에 적용해 보면 :

1) 영의 양식 (Spiritual Nutrition)

몸에 좋은 음식을 골라 먹듯, 나의 영혼을 위해서 영적인 양식을 먹어야 한다.

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(마 4:4) 사람이 떡으로만 살 것이 아니요 하나님의 입으로 나오는 모든 말씀으로 살 것이라

내 영혼과 마음의 건강을 위해서 하나님의 말씀을 먹고 주야로 묵상해야 한다.

하나님의 말씀은 기록된 말씀, 성경 말씀이다.

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(시 1:1-2) 복 있는 사람은 오직 여호와의 율법을 즐거워하여 그 율법을 주야로 묵상하는 자로다.

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눈이 어두우면 스마트 폰으로 말씀을 들을 수 있다.

또한, 설교 CD, 신앙 간증 책, 인문학 책, 경건한 서적도 읽으면 영혼에 도움이 된다.

부정적인 뉴스, 자극적인 미디어, 비방하는 말 등 영혼을 피폐하게 만드는 글이나, 영상같은 것은

영혼에 해(害)가 되니 경계하고, 멀리해야 한다.

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2) 영적 운동 (Spiritual Exercise) : (사랑의 실천)

은혜받고, 깨달은 말씀을 내 생활 속에서 실천하고 적용함으로 영적 근육을 키워야 한다.

말씀 따로, 생활 따로 하면 의미가 없다.

아무리 좋은 음식을 먹어도 움직이지 않으면 비만이 되듯, 좋은 말씀을 많이 듣고 깨달아도

삶에서 실천하지 않으면 영적으로 비대해지기만 할 뿐 무기력해진다.

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깨달은 말씀으로 친절을 베풀고, 봉사하며, 사랑을 나누는 행동이 영적인 근육을 키우는 것이다.

때로는 힘들더라도 용서하기, 배려하기, 감정 절제하기 등을 계속하면 영적인 근육이 강하게 된다.

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3) 영혼의 휴식 (Spiritual Rest): 묵상, 기도, 내면의 침묵

세상의 소음을 끄고, 하나님과 연결하는 교통의 시간이 필요하다.

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피곤한 몸에 수면이 필요하듯이, 복잡한 세상 속에서 지친 영혼도 멈춤과 쉼이 필요하다.

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하루 중 단 10분이라도 스마트폰과 세상의 모든 소음을 차단하고 고요히 자기 자신을 돌아보며,

기도와 묵상의 시간을 갖는 것이다. 내 힘으로 어쩔 수 없는 걱정, 근심, 불안을 주님 앞에 내려놓고,

하나님께 내 삶을 온전히 맡길 때 내 영혼은 깊은 휴식을 얻는다.

영적으로 건강한 상태는 하나님 말씀으로 내 영혼과 마음에 채우고, 성령으로 충만하여, 은혜받고 깨달은 그 말씀을 따라 내 삶 속에서 적용하고 실천하며(운동), 내 인생을 하나님 손에 맡기고 하나님 안에서 안식을 누리며 사는 것이 영적으로 건강한 것이다.

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(결 론)

사람은 몸만 있는 것도 아니고, 영혼만 있는 것도 아니다.

몸과 영혼이 둘 다 강건해야 한다.

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처음에 몸의 건강을 위한 건강 3요소 ①숙면(안식) ②운동 ③식사에 대해 말씀드렸다.

그리고 그것을 영적 건강을 위해서 같은 원리로 적용의 말씀을 드렸다.

다시 한번, 잘 읽으시고 저와 여러분의 몸과 마음과 영혼이 강건하고, 행복한 삶과

하나님께 감사와 영광 돌리는 삶을 살다가 어느 좋은 그 날에 주님이 부르시면,

천국에 들어가서 주님과 함께 영생복락 누리시기를 주님의 이름으로 축원드립니다. (아 멘)